[...] Weź dobre witaminy np. Bodymax (mają żeńszeń i zieloną herbatę jeszcze) Omega-3 no i na uodpornienie może być Colostrum, Echinacea, L-Glutamina. unikaj przeciągów - mnie parę dni temu zawiało na szczęście kataru jeszcze nie mam i chyba mieć nie będę,ale dziąsła bolą, że hej. A - jeszcze czosnek na noc jeden ząbek i będzie si! pozdro
[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr
w poście Oma masz wszystko ładnie na tacy podane no ale OTC Magnesium Asparticum 0,6 tabl. 0,6 g = 0,04 g jonów magnezu 50 tabl. Filofarm 6.40 - - Rp. Zincas forte tabl. 0,15 g (1 tabl. zawiera 0,025 g cynku) 50 tabl. Farmapol 5.85 - - OTC Vitaminum B Compositum draż. 1 draż. zawiera: 0,003 g tiaminy, 0,005 g ryboflawiny, 0,005 g pirydoksyny, [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
Eliminacje zakończone Eliminacje do Mistrzostw Świata zakończyły się. Mariusz, który od dwóch dni awans miał pewny tylko kontrolował ostatnie konkurencje. Pudzian na zakończenie w ostatnich dwóch konkurencjach odniósł zwycięstwa. Jak sam mówi jedno z nich było fartem. "Jeszcze nie wiem co się stało Karlsenowi ale chyba coś z nogą. Ja w [...]
jak widze te wypowiedzi to od razu mam na mysli adama malysza ,kiedy mial zle dni i nie wygrywal ,wtedy tez wszyscy go nielubieli bo przegrywal.popatzecie na wiek pytona 28 lat,sile wieku osiaga sie w 32-34 lata.tak ze przed nim dopiero otwiera sie kariera to do tej pory to rozgrzewka.i nie wieszajcie psow na kims co zajol za***iste 3 miejsce na [...]
[...] seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 3.Suplementy - z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowy brak 5) cel cyklu przybranie na masie 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]
[...] mam wielki dylemat jak go dawkować, nie wiem czy rzucać się na więcej niż 2 tabsy dziennie,otóż chciałbym zminimalizować skutki uboczne, a wieksza dawka większe sajdy na cyklu ? Co robić panowie ? włączać 3 tabsy dziennie ? na dniach chcem zaczynać cykl Jeżeli 3 tabsy dziennie jest sens takiego dawkowania jak starczy mi tego tylko na 20 dni ?
1. Ile powinien wynosić staż ćwiczącego, aby można uznać go za średnio-zaawansowanego? A ile trzeba, żeby można określić go jako zaawansowanego. Pytam się dlatego, że chciałbym stosować bardziej intensywne metody treningowe, jak superserie, serie łączone i treningi dzielone (przeznaczone dla średnio zaawansowanych), a nie wiem czy powinienem. [...]
[...] czasem przerw, innymi słowami bez żadnego zwiększania intensywności w miarę następowania po sobie kolejnych serii? 3. Czy przed przerwą w treningach siłowych trwającą 14 dni, podczas której będzie się tylko stosowało czynny wypoczynek należy się roztrenować? Jeśli tak, to w jaki sposób? 4. Czy w unoszeniu ramion bokiem (ćwiczenie na boczny [...]
[...] uczestniczyło ponad ok. 720 osób z całej Polski. Zawody rozgrywane były w różnych kategoriach wiekowych, wagowych oraz ze względu na stopnie zaawansowania (kolor pasa), zgodnie z przepisami i wymogami Światowej Federacji Jiu Jitsu. W tym roku nowością na zawodach zaczerpniętą z innych światowych zawodów, było wprowadzenie kategorii Młodzicy [...]
[...] natepuje po odstawieniu mniejsza produkcja testosteronu. Powodem tego jest, że DECA (Jak prawie wszystkie sterydy) wstrzymuje wydzielanie gonadotropin. Koles moze miec do 6 dni po strzale DECA i co tam jeszcz bral stezenie tetosteronu na testach jak mutant, po 12 dniach moze miec w normie a potem ale co ja tam bede mowil wkoncu to tylko jego [...]
[...] prawie miecha, wyniki: 1.+2.5cm w bicu 2.+10kg wagi ciała 3.+20kg wycisk na klate wg mnie wyniki sa za***iste na maxa, biore to systemem 33443,zostalo mi jeszcze równe 10 dni brania Nieraz czułem kłucie serca, jednak myslalem sobie-co ci sie moze stac po jednym ph, ludzie laduja w siebie dziesiatki saa i jakos zyja-i dzieki takiemu mysleniu [...]
[...] straty nie bedzie.Jezeli juz to Nolve wskazane jest brac przy mecie 5-10mg na noc czyli cwierc-pol tabsa dziennie. Odblok moze sie skladac z ok 20 clomidu.Mozna pierwszego dnia zarzucic 3 tabsy w trzech podzielonych dawkach.Nie wszystkie na raz.Pozniej po dwa tabsy dziennie przez 6 dni(po jednym na noc i rano).I drugi tydzien po jednym tabsie [...]
12.00 - 50g gainera 14.00 - 50 g gainera Lepiej? Jak stosowac kreatyne w dni nietreningowe? tak samo? No i jaką tą kreatyne kupic? Chodzi o to ze jesli bede stosowal np za duzo wegli, bialka, tluszczy to jedyny efekt to bedzie ze bede grubszy bo chyba przesadzanie z dieta nie przynosi efektu chudniecia A mi to bardzo na reke, chce ogolnie zyskac [...]
Jak chcesz. Ja bym przedłużył Propem. Podczas wbijania Propa bym wbijał HCG 500ui/ed przez te 3 tygodnie. Dwa dni po ostatnim strzale bym zarzucił Clom - dwa listki 2/2/2/1/1/... Po Clomie booster teścia, po boosterze np DAA. Mono już bym ciągnął od pierwszego strzału Propa. Na PCT możesz też podbić witaminę C - 2-3g/ed oraz podbić ZMA. Jakby były [...]
Ruszają Mistrzostwa Świata Strong Man
